Inteligencia Emocional

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¡Debemos a aprender a regular nuestras emociones!

¿Te ha pasado qué alguna vez dijiste o hicite algo, de lo qué te arrepientes?

Esto puede ser porqué a veces actuamos por impulso o permitimos qué nuestras emociones nos controlen... Esto pasa porque tenemos muchas emociones diferentes, pero qué varían unas de otras.

Las 5 básicas son:

• Alegría

• Miedo

• Tristeza

• Ira

• Asco

Reconoce tus emociones y deconstruyelas

Si no sabes o reconoces lo qué sientes, va a ser dificil regular la emoción; y para eso tienes qué comprender ¿QUÉ ESTAS SINTIENDO REALMENTE?, desarollar un sentido de comprensión de emociones, te ayudara a prevenir el comportamiento compulsivo...

Para comprender mejor lo qué sientes sigue los siguientes pasos:

1. Haz un seguimiento de tus emociones

2. Preguntate:

• ¿Comó me siento?

• ¿Desde cuándo me empecé a sentir así?

• ¿Por qué tuve ese sentimiento?

Esto favorecera a qué evites generalizar tus emociones...

Ejemplo:

Si nos sentimos mal, ese sentimiento se puede especificar a varias emociones diferentes

como:

• Ansiedad

• Miedo

• Pánico

• Frustracción

Estudios demuestran qué al categorizar nuestros sentimientos nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad; despues de conocerdiferentes variantes de acuerdo a lo qué sentimos, deberas deconstruirlas llegando hasta sus manifestaciones fisicas.

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Es una capacidad que nos ayuda a identificar y nombrar lo qué sentimos, ademas de adaptarte a tus reacciones para lograr a adaptarte al momento...

¡Llegas a la escuela y recuerdas qué olvidaste traer tu cuaderno de matematicas!

Empiezas a frustrate y tratas de buscar una forma de evadir el problema, pero si aprendes a reconocer lo que sientes en ese momento, sabrás los proximos pasos a seguir para que eso no afecte TODO TU DÍA y buscaras una solución.

Disfruta La Felicidad

¡La felicidad se viene y se va!

En los momentos donde sientas qué eres tú contra el mundo, la felicidad parece rara; por lo tanto, busca la felicidad cuando parezca qué no haya forma de verla...

Consejos:

• Felicitate cuando lograste algo.

• Manten un diario en donde expreses tu positividad y tu gratitud.

• Organiza una actividad con tus familiares o amigos.

Nuestro cerebro se encarga de recordar las experiencias negativas, interrumpelo y aferrate a recordar los momentos felices...

¡No olvides qué todo es a su tiempo, poco a poco!